Zdravie Zdravý recept: Nízkokalorický špenátový sendvič bez múky Recept na tento nízkokalorický špenátový sendvič bez múky vznikol, keď mi nevyšlo cesto na proteínovú špenátovú roládu, pretože bolo hrubšie ako malo byť, a teda som musela zase raz improvizovať. Asi to tak malo byť, inak by som nikdy neprišla na to, aký môže byť takýto zdravý, nízkokalorický a vysoko proteínový sendvič výborný! 🙂 Ingrediencie: Na cesto: 250 g čerstvého … Čítať ďalej
Zdravie Zdravý recept: Ryža so špenátom, vajíčkami a kozím syrom Chutné bezmäsité jedlo, ktoré v sebe spája chute krémovej ryže (vďaka koziemu syru), špenátu a vajíčok. Je nutrične vyvážené a bohaté na bielkoviny. Vyskúšajte tento zdravý recept na obed alebo na večeru 🙂 Ingrediencie: 250 g ryže (hnedej alebo divokej) 200 g baby špenátu 4 vajcia 150 g mäkkého kozieho syra (prípadne iného) 1 cibuľa 3 strúčiky cesnaku 1 PL … Čítať ďalej
Zdravie Zdravý recept: Celozrnné cestoviny s bryndzovo‑špenátovou omáčkou Super chutné a najmä neskutočne jednoduché jedlo s bryndzou. Skúste tieto nutrične hodnotné celozrnné cestoviny s bryndzovo‑špenátovou omáčkou. Ak ste celiatik/celiatička, môžete si jedlo pripraviť aj za pomoci pohánkových cestovín. Na základný recept vám dokonca postačia iba 3 suroviny. Ingrediencie: 300 g celozrnných cestovín (napr. kolienka) 400 g mrazeného špenátového pretlaku 250 g bryndze množstvo: 4 porcie AKO BUDEME POSTUPOVAŤ? … Čítať ďalej