Domov Zdravie Zdravý recept: Nízkokalorický špenátový sendvič bez múky

Zdravý recept: Nízkokalorický špenátový sendvič bez múky

0
0

Recept na tento nízkokalorický špenátový sendvič bez múky vznikol, keď mi nevyšlo cesto na proteínovú špenátovú roládu, pretože bolo hrubšie ako malo byť, a teda som musela zase raz improvizovať. Asi to tak malo byť, inak by som nikdy neprišla na to, aký môže byť takýto zdravý, nízkokalorický a vysoko proteínový sendvič výborný! 🙂

Ingrediencie:

Na cesto:
250 g čerstvého špenátu
3 vajcia
čierne korenie, cibuľové/ cesnakové korenie

Náplň (vyberte si podľa preferencií):
šunka
syr
kukurica
šalát, paradajky
cottage, biely jogurt
tuniak
cibuľa

 

Množstvo: 2 porcie

AKO BUDEME POSTUPOVAŤ?

1. Špenát umyjeme, odkvapkáme a spolu s vajíčkami ho rozmixujeme v mixéri na drobno.
2. Cesto vylejeme do zapekacej misy vystlatej papierom na pečenie. Veľkosť misy zvoľte podľa toho, aké hrubé cesto chcete mať.
3. Špenátové cesto pečieme 20-25 minút na 200 stupňoch.
4. Keď je hotové, necháme ho vychladnúť a potom ho prekrojíme napoly.
5. Na jednu polovicu poukladáme náplň a prikryjeme druhou polovicou. Rozrežeme diagonálne a podávame.

Dobrú chuť! 🙂 

Viac zdravých receptov nájdete na stránke www.fitrecepty.sk

Načítať ďalšie súvisiace články
Load More By admin
Load More In Zdravie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pozrite si tiež

VIDEO: Do školy s „radosťou“

Po dvoch prázdninových mesiacoch je dosť ťažké presvedčiť deti, aby bežali ráno do školy s…