Zdravie Minimálna fyzická zdatnosť človeka Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako by mal vyzerať váš minimálny štandard pre fyzickú zdatnosť? Čo by ste mali vedieť so svojim telom vykonať, aby sa zachovali všetky dôležité pohybové zručnosti a oddialili ste tak fyzickú degeneráciu? Degeneráciu, ktorú nám spôsobuje dnešná moderná doba a kultúra sedavých zamestnaní? V tomto článku odpovedáme presne. Akú minimálnu fyzickú zdatnosť potrebuje človek … Čítať ďalej
Zdravie Ako získať „kocky“ na bruchu? Veľká časť ľudí začne cvičiť preto, lebo sa im už nepáči ich nevytvarované brucho. Následne prvou vecou, ktorú začnú bezhlavo vykonávať, sú stovky brušákov, resp. iných cvikov na brucho. Na vypracovanie brušných svalov však nepostačí iba tréning, ale je dôležité dodržiavať aj ďalšie pravidlá. Až potom bude tréning efektívny a vy nebudete čas v posilňovni tráviť nadarmo. Brucho- brušné svaly … Čítať ďalej
Zdravie 7 cvikov na spevnenie ženských pŕs Čo je dokonalé, je podozrivé. Ale prečo sa k dokonalosti nepriblížiť, ak viete, ako na to? Napríklad správnymi jógovými pozíciami môžete veľmi efektívne vytvarovať prsia do krásnej formy. 1. Pozícia bojovníka alebo virabhradasana Zlepšuje silu a rozširuje hrudník. Rozkročte nohy tak, aby boli rovnobežne. Otočte ľavú nohu doľava o 90 stupňov a pravú nohu dovnútra. Vydýchnite a zohnite ľavé koleno. … Čítať ďalej