Zdravie Zdravý recept: Nízkokalorický špenátový sendvič bez múky Publikované 17. októbra 2018 0 0 Recept na tento nízkokalorický špenátový sendvič bez múky vznikol, keď mi nevyšlo cesto na proteínovú špenátovú roládu, pretože bolo hrubšie ako malo byť, a teda som musela zase raz improvizovať. Asi to tak malo byť, inak by som nikdy neprišla na to, aký môže byť takýto zdravý, nízkokalorický a vysoko proteínový sendvič výborný! 🙂 Ingrediencie: Na cesto: 250 g čerstvého špenátu 3 vajcia čierne korenie, cibuľové/ cesnakové korenie Náplň (vyberte si podľa preferencií): šunka syr kukurica šalát, paradajky cottage, biely jogurt tuniak cibuľa Množstvo: 2 porcie AKO BUDEME POSTUPOVAŤ? 1. Špenát umyjeme, odkvapkáme a spolu s vajíčkami ho rozmixujeme v mixéri na drobno. 2. Cesto vylejeme do zapekacej misy vystlatej papierom na pečenie. Veľkosť misy zvoľte podľa toho, aké hrubé cesto chcete mať. 3. Špenátové cesto pečieme 20-25 minút na 200 stupňoch. 4. Keď je hotové, necháme ho vychladnúť a potom ho prekrojíme napoly. 5. Na jednu polovicu poukladáme náplň a prikryjeme druhou polovicou. Rozrežeme diagonálne a podávame. Dobrú chuť! 🙂 Viac zdravých receptov nájdete na stránke www.fitrecepty.sk
