Zdravie Zdravý recept: Fit treska šalát Fit treska šalát je ideálny na raňajky alebo večeru spolu s celozrnným pečivom. Obsahuje takmer čisté bielkoviny, je nízkutočný a nízkosacharidový. Tento recept na rybací šalát je rýchly na prípravu a jednoducho vynikajúci. Ingrediencie: 400 g čerstvej vykostenej tresky 1 veľká cibuľa 4 PL horčice 400 g skyru alebo gréckeho jogurtu 2 menšie mrkvy 5 PL octu 3 bobkové listy … Čítať ďalej
Zdravie Zdravý recept: Jogurtovo-proteínový cheesecake Tento cheesecake si určite zamilujete! Je to seriózne jeden z najlepších zákuskov. Jeho prednosťou tiež je, že obsahuje vysoké množstvo bielkovín. Ak nemáte proteínový prášok, môžete ho nahradiť sušeným mliekom, pudingovým práškom alebo kakaom (pre kakaový cheesecake). Ingrediencie: Na cesto: 1,5 hrnčeka (1 hrnček = 250 ml) pomletých mandlí (mandľovej múky) 5 PL mlieka Na plnku: 700 g bieleho gréckeho … Čítať ďalej
Zdravie Zdravý recept: Tvarohový krém s kiwi a makom Ak potrebujete v rýchlosti vyčarovať zaujímavé, ale za to jednoduché a zdravé raňajky plné bielkovín, skúste tento tvarohový krém s vanilkovým nádychom a kiwi, doplnený o makové zrniečka. Ingrediencie: 250 g jemného tvarohu 2 kiwi 1 PL maku (mletý alebo celý) 1/2 ČL vanilkového extraktu (alebo vanilkový struk) stévia alebo iné sladidlo (podľa chuti) kešu orechy (voliteľné) množstvo: 1 porcia … Čítať ďalej
Zdravie Zdravý recept: pudingová bielkovinová bomba Chutný zákusok, ktorý svojou konzistenciou pripomína pudingový koláč. Je perfektný, najmä ak potrebujete doplniť dávku bielkovín. Ingrediencie: 500 g jemného tvarohu 50 g proteínového prášku (ľubovoľná príchuť) * 4 vajcia 1 zrelý banán (roztlačený na pyré) stévia (v prípade potreby) množstvo: 16 porcií *Môžete nahradiť s 1 ks pudingového prášku. AKO BUDEME POSTUPOVAŤ? 1. Všetky suroviny okrem vajec spolu poriadne … Čítať ďalej