Zdravie Zdravý recept: Fit mrkvové taštičky Publikované 7. novembra 2018 0 0 Tieto fit mrkvové taštičky predstavujú poupravený recept na tradičné mrkvové taštičky plnené slivkovým lekvárom. Vďaka pridanej cícerovej múke obsahujú vyšší podiel proteínu a vlákniny. Neobsahujú pridaný cukor ani tuk. Ingrediencie: 250 g mrkvy 2 banány 5 PL jablkového pyré 250 g cícerovej múky 320 g celozrnnej múky 1 prášok do pečiva NA LEKVÁR: 50 g sušených sliviek 4 datle 3PL vody Množstvo: 15 kusov AKO BUDEME POSTUPOVAŤ? 1. Najskôr si pripravíme lekvár. Slivky, datle a vodu dáme do malého hrnca a necháme prevrieť. Hmotu občas premiešame a potlačíme vidličkou, aby sa suroviny prepojili do lekváru. Keď vznikne homogénna polopevná masa, lekvár odstavíme z tepla a necháme vychladnúť. 2. V mixéri si spolu rozmixujeme mrkvu, banány a jablkové pyré takmer dohladka. 3. Hmotu následne vylejeme do misky, pridáme cícerovú múku, celozrnnú múku, prášok do pečiva a vytvoríme cesto. Ak sa vám bude zdať cesto príliš mäkké a ťahavé, pridajte ešte kúsok celozrnnej múky. 4. Keď je cesto hovoté, po častiach ho natenko vyvaľkáme, pokrájame na štvorce a do každého do stredu nadávkujeme cca 1/2 lyžičky lekváru. 5. Každý štvorec preložíme na polovicu do trojuholníka a vidličkou pozatláčame okraje. 6. Mrkvové taštičky potom uložíme na papierom na pečenie vystlatý plech a pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňoch zhruba 25-33 minút (v závislosti od veľkosti taštičiek a výkonnosti rúry). 7. Ak ich príliš prepečiete, budú tvrdšie, preto ich už po 20-tich minútach pečenia pre istotu kontrolujte špajlou. Ak na nej neostane cesto, taštičky sú hotové. 8. Najlepšie chutia teplé, takže je dobré ich pred podávaním ohriať. Dobrú chuť! 🙂 Viac zdravých receptov nájdete na www.fitrecepty.sk