Domov Zdravie Zdravý recept: Ryža so špenátom, vajíčkami a kozím syrom

Zdravý recept: Ryža so špenátom, vajíčkami a kozím syrom

0
0

Chutné bezmäsité jedlo, ktoré v sebe spája chute krémovej ryže (vďaka koziemu syru), špenátu a vajíčok. Je nutrične vyvážené a bohaté na bielkoviny. Vyskúšajte tento zdravý recept na obed alebo na večeru 🙂

Ingrediencie:
250 g ryže (hnedej alebo divokej)
200 g baby špenátu
4 vajcia
150 g mäkkého kozieho syra (prípadne iného)
1 cibuľa
3 strúčiky cesnaku
1 PL olivového oleja
1 ČL morskej soli
1/2 ČL mletého čierneho korenia

množstvo: 4 porcie
príprava: 10 minút
tepelná úprava: 30 minút

AKO BUDEME POSTUPOVAŤ?

1. V hrnci si na rozohriatom oleji zľahka opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu.
2. Prisypeme prepláchnutú ryžu, chvíľu popražíme, pridáme korenie, soľ a ryžu zalejeme dvojnásobným množstvom vody.
3. Ryžu varíme do mäkka.
4. Keď je ryža hotová, vmiešame do nej opláchnuté listy špenátu, prelisované strúčiky cesnaku, kozí syr a poriadne premiešame.
5. Vajcia uvaríme natvrdo a po dovarení a ošúpaní ich naservírujeme na hotovú ryžu.

Dobrú chuť! 🙂

www.fitrecepty.sk

Načítať ďalšie súvisiace články
Load More By admin
Load More In Zdravie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pozrite si tiež

8. Tiger Woods (62,3 milióna USD, golf)

Po dvoch quarterbackoch amerického futbalu presedláme na predsa len jemnejší šport. Osmičk…