Domov Zdravie Zdravý recept: krémovo- ovocné ombré poháre s chia

Zdravý recept: krémovo- ovocné ombré poháre s chia

0
0

Fantastické, krémové, sladko-kyslé vrstvené poháre s chia semienkami a ovocím. S kľudom si ich vychutnajte aj na raňajky.

Ingrediencie
350 g lesného ovocia (maliny, čučoriedky, černice, ríbezle…)
300 g jemného tvarohu
150 g kyslej smotany (alebo tvarohu)
šťava a kôra z 1 limetky
3 PL chia semienok
med/stévia (podľa potreby)

porcie: 2
čas prípravy: 15 minút

AKO BUDEME POSTUPOVAŤ?

V prípade, že chcete dosiahnuť ombré efekt ako na fotografii, nasledujte postup nižšie. Ak si chcete prácu uľahčiť, stačí ak, zmiešate všetky suroviny dohromady, nadávkujete ich do pohárov a necháte odležať v chladničke aspoň 4 hodiny.

V mise si rozmiešame tvaroh s kyslou smotanou, šťavou a kôrou z limetky. V tomto kroku môžeme pridať aj sladidlo podľa potreby. Do krému pridáme menšiu časť ovocia a celú zmes rozmixujeme dohladka.

Tretinu krému zmiešame s 1 lyžicou chia semienok a rozdelíme ju na spodok 2 pohárov. Následne do krému pridáme viac ovocia a opäť rozmixujeme. Polovicu tmavšieho krému zmiešame s chia semienkami a opatrne ho nadávkujeme na spodnú vrstvu.

Najlepšie je dávkovať pomocou lyžice po okrajoch pohára. Nakoniec pridáme do zvyšného krému zvyšok ovocia a rozmixujeme. Pridáme chia a opäť vrstvíme. Poháre dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 4 hodiny a môžeme ich na záver dozdobiť ovocím a mätou.

www.fitrecepty.sk

Načítať ďalšie súvisiace články
Load More By admin
Load More In Zdravie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pozrite si tiež

VIDEO: Slota proti Dankovi

Vskutku nečakaný návrat do politického života učinil začiatkom týždňa bývalý predseda SNS …