Domov Zdravie Zdravý recept: Cviklový smoothie so špenátom a chia

Zdravý recept: Cviklový smoothie so špenátom a chia

0
0

Pripravte si na ráno takúto vitamínovú bombu v podobe smoothie z červenej repy, v kombinácii so špenátom, malinami, banánom a chia semienkami. Na spestrenie chutí odporúčam pridať aj zopár lískov mäty.

Tento chutný cviklový smoothie so špenátom a chia semienkami je bohatý na vlákninu a zároveň je nízkokalorický. Hodí sa ako rýchle naštartovanie dňa pred raňajkami alebo ako výživný nápoj medzi jedlami, na doplnenie vitamínov a minerálov.

Jedna porcia tohto smoothie je bohatá najmä na vitamíny C, A, B6, no telo zásobí aj dobrou dávkou mangánu, kyseliny listovej, horčíka, železa, vápnika a medi. Chia semienka sa zase postarajú o obsah omega 3 mastných kyselín.

Do smoothie môžeme pridať čerstvé alebo mrazené maliny. Ak použijeme mrazené, smoothie bude krémovejší a ešte osviežujúcejší. Ak obľubujete cviklu, určite tento zdravý smoothie skúste. Verím, že si túto zaujímavú kombináciu obľúbite rovnako ako ja.

Ingrediencie:
1 menšia cvikla
2 hrste baby špenátu
1 banán
100 g malín
2 PL chia semienok
mäta (voliteľné)

Množstvo: 2 porcie
Príprava: 5 minút

AKO BUDEME POSTUPOVAŤ?

1. Cviklu očistíme a špenát prepláchneme.
2. V mixéri rozmixujeme všetky suroviny spolu s 200 ml vody dohladka. Môžeme pridať aj zopár lístkov mäty.
3. Smoothie podávame čím skôr.

Dobrú chuť! 🙂

www.fitrecepty.sk

Načítať ďalšie súvisiace články
Load More By admin
Load More In Zdravie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pozrite si tiež

VIDEO: Do školy s „radosťou“

Po dvoch prázdninových mesiacoch je dosť ťažké presvedčiť deti, aby bežali ráno do školy s…